Willkommen

Ashtanga Yoga kennen und lieben lernen

Das dvipada Studio bietet fünf verschiedene Möglichkeiten, einen Einstieg ins Yoga zu finden. Den Schritt auf die Matte können wir euch allerdings nicht abnehmen. Kommt vorbei und probiert es aus, denn jede noch so weite Reise beginnt mit dem ersten Schritt!

Die Anfängerangebote gelten einmalig pro Teilnehmer.

Ashtanga Yoga ist bekannt für die fordernden körperlichen Übungen und wird deshalb – ganz zu Unrecht – in den Medien häufig als das Yoga für fitte und athletische Menschen dargestellt. Das Wunderbare an dieser systematischen Yogaform ist jedoch, dass der Einstieg tatsächlich für jeden Menschen möglich ist. Das Geheimnis liegt darin, die Anforderung individuell zu dosieren je nach Kondition, Kraft und Beweglichkeit. Und es geht über die körperliche Ebene hinaus. Von Anfang an legen wir hier im Dvipada Studio großen Wert auf das Herzstück des Asthanga Yoga: die Verbindung zwischen Atem und Bewegung, vinyāsa genannt. Diese Verbindung sorgt für ein meditatives Üben, das Konzentration fördert und somit stresslösend ist. Ganz abgesehen von den wohltuenden Wirkungen einer vertieften Atmung.


Intensivtraining morgens

Das Intensivtraining im Mysore-Style bietet Anfängern die Möglichkeit innerhalb von drei Monaten mit unbegrenzt häufigen Trainingseinheiten einen intensiven und persönlichen Einstieg ins Ashtanga Yoga zu finden.

Die Teilnehmenden erhalten eine Einführung in die Erste Serie des Ashtanga Yoga: Das ist eine systematisch aufgebaute Abfolge von Yogahaltungen verbunden mit einer speziellen Atemtechnik und weiteren Yogatechniken, deren Zusammenwirken Ashtanga Yoga so effektiv macht.

Dabei stellt die individuelle Betreuung innerhalb des Gruppenunterrichts sicher, dass auf die persönliche Konstitution Rücksicht genommen werden kann. So können auch Menschen mit dem Ashtanga Yoga beginnen, die sich für unbeweglich halten, Gewichtsprobeme haben oder körperliche Einschränkungen wie z.B. Rückenschmerzen. Durch die traditionelle Methode des Mysore- Unterricht gibt es keine Überforderung, aber auch keine Unterforderung. Die Balance zu finden zwischen Können und Herausforderung ist ein wesentlicher Garant dafür, Freude an der Bewegung zu finden.

Um das Intensivtraining in den jeweiligen Alltag zu integrieren, können die Teilnehmenden die Morgen und die Häufigkeit des wöchtentlichen Trainings frei wählen. Empfehlenswert ist mindestens eine 2-3 malige Teilnahme pro Woche.

Die wohltuende und Energie aufbauende Wirkung der Praxis wird schnell spürbar und erfahrungsgemäß zeigt sich nach drei Monaten, ob sich die Praxis in den Alltag integrieren lässt.

 

Für dieses Training sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.

Beginn

nach Absprache

Dauer

3 Monate mit unbegrenzt häufigem Üben

Leitung

Heike Katharina Schmidt

Kosten

260 Euro




fortlaufender Ashtanga Anfängerkurs Dienstags abends

Dienstag Abend ist der Einstieg in eine fortlaufende Gruppe möglich nach einem Vorgespräch. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Die Teilnehmenden erlernen die festgelegte Abfolge der Sonnengrüße und Standhaltungen des Ashtanga Yoga in einer geführten Klasse.

Kursbeginn

individuell jederzeit möglich

Kursdauer

10 Wochen

Kurszeit

17.30 bis 19.00 Uhr Di. abends

Kursleitung

Heike Katharina Schmidt

Kosten

150 Euro




Ashtanga Einführungsworkshop

Ideal zum Einstieg ins Ashtanga Yoga oder als Wiedereinstieg nach einer Pause.

 

Kursdauer

3 Stunden am Wochenende, Samstag oder Sonntag

Kursleitung

Heike Katharina Schmidt

Kosten

46 Euro





Individuelles Einzeltraining

Im Einzelunterricht (one to one)  ist es noch intensiver möglich, die ungeteilte Aufmerksamkeit ganz gezielt auf die Möglichkeiten und Grenzen des Übenden zu richten und so gemeinsam ein maßgeschneidertes Programm zu entwickeln, dass perfekt auf die jeweiligen Bedürfnisse und Wünsche abgestimmt ist. Vor allem in Krisensituationen (z.B. Burnout, Depression, chronische Erschöpfung) kann so die persönliche Yogapraxis zu einer unterstützenden kraftspendenden Maßnahme im gesamten Heilungsprozeß werden. Hierbei hat es sich bewährt, auf Wunsch die Thai-Yoga-Massage ergänzend mit in den Unterricht zu integrieren. Sich vollständig zu entspannen und sich „passiv“

in verschiedene Yogastellungen führen zu lassen, hat einen belebenden und heilenden Effekt und bereitet wunderbar auf die eigene Yogapraxis vor.

 

Für dieses Training sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.

Beginn

nach Absprache

Dauer

6 Termine à 60 Min. innerhalb von 3 Monaten (frei wählbar)

Leitung

Heike Katharina Schmidt

Kosten

460 Euro




Kombination von Einzel- und Intensivtraining

Die Energie des Gruppenunterrichts verbindet sich mit der fokussierten Aufmerksamkeit des Einzelunterrichts  zu einem sehr effektiven Training, dass es ermöglicht, die im Eins-zu-Eins Unterricht gewonnene Sicherheit in Bezug auf Ablauf und Ausführung der Haltungen mit in den Gruppenunterricht zu nehmen und die Freude gemeinsam mit anderen Menschen zu praktizieren zu genießen.

 

Für dieses Training sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.

Beginn

nach Absprache

Dauer

30 Termine plus 3 Einzeltermine a 60 Min. innerhalb von 3 Monaten (frei wählbar)

Kosten

360 Euro


dvipada ashtanga yogastudio

Heliosstraße 6a | 50825 Köln-Ehrenfeld

0221-51 44 05 | yoga@dvipadastudio.de

MONDTAGE im Oktober

Neumond: Montag, 8. Oktober

Vollmond: Mittwoch, 24. Oktober

FOLGEN



Heike Katharina Schmidt ist autorisiert von Sri K. Pattabhi Jois