Neujahrsvorsätze ???

Gehört mit Yoga anfangen dazu ???

Dann seid ihr hier richtig: Diese praktische Einführung in das Ashtanga Yoga ist für alle geeignet, die dieses Jahr mehr Bewegung in ihr Leben bringen wollen.

Sehr ausführlich werden wir uns mit den zwei Variationen der Ashtanga-Sonnengrüße beschäftigen, die gleichzeitig Kraft aufbauen und Beweglichkeit fördern. Die Atmung wird eine große Rolle spielen, denn die Verbindung von Atmung und Bewegung macht die Magie des Ashtanga Yoga aus.

Außerdem ist die Atmung eine sehr effektive Art Stress zu regulieren, den wir ja alle in der einen oder anderen Art nunmal haben.

Mit einer Auswahl der Standhaltungen und Teilen der Abschluss-Sequenz erlangt ihr durch den Kurs eine gute Basis für die Teilnahme an den geführten Stunden und am Mysore Unterricht sowie auch für das eigenständige Üben zuhause. Die einzelnen Āsanas, die Yogahaltungen, können bei körperlichen Beschwerden wie Rücken- oder Knieschmerzen oder Verspannungen individuell angepasst werden, so dass die Teilnahme wirklich für alle geeignet ist.

Macht mit! Yoga tut gut! Tut euch gut!

Ort
Dvipada Yoga Studio, Köln Ehrenfeld
Termine

Acht Termine jeweils Donnerstag 17 Uhr bis 18.15

vom 2. März bis 20. April
Kosten   165 Euro

Meldet euch ruhig schon vorher, wenn ihr Interesse oder Fragen habt. Es gibt auch andere Möglichkeiten, mit dem Yoga-Üben zu beginnen.

Ich nehme mir gern Zeit für euch, um zu besprechen, wie ihr Yoga in euren Alltag integrieren könnt.

 Yoga und Schwimmen passen hervorragend zueinander. Sie ergänzen und bereichern sich gegenseitig. Für mich ein idealer Tag: Morgens Yoga und nachmittags Schwimmen. Und wenn es dann auch noch im Meer sein darf, bin ich wirklich glücklich. Wenn ihr gerne Yoga übt und das Wasser liebt: Kommt mit!

Denn außerdem sind wir an einem wunderschönen Ort im Süden Italiens, im idyllischen Apulien. Und in einem ebenso wunderschönen Retreatcenter. Schaut hier: www.yogapulia.com

Wenn ihr noch nicht so geübt seid im Schwimmen, kommt gerade dann mit! Gemeinsam mit meiner Freundin und Schwimmtrainerin-Kollegin Kathrin zeigen wir euch einen Schwimmstil, mit dem ihr entspannt kraulen lernt. Und vor allem auch gelenkschonend basierend auf der Alexander Körperarbeit, bei der es um den ergonomischen Einsatz des Körpers geht. Ebenso wie es auch beim Ashtanga Yoga trotz des Fokus auf den Fluss der Praxis wichtig ist, die biomechanischen Gegebenheiten des Körpers zu verstehen und bei den Āsana-s umzusetzen.

Wenn ihr mehr darüber wissen wollt, wie ich zum Schwimmen gekommen bin und für weitere Infos über das Retreat wie das täglcihe Programm klickt nebenan auf den Button.

Ich freue mich auch über Mails mit Fragen und natürlich über Anmeldungen: yoga@dvipadastudio.de

Übt ihr gerade in diesen Zeiten alleine zu Hause?

Oder nehmt ihr an Gruppenklassen online teil und vermisst Korrekturen?

Habt ihr das Gefühl, es wäre gut, wenn mal jemand

gucken würde, was ihr so macht?

Oft neigt unser Körper dazu, in seine gewohnten Bewegungsmuster zurück zu fallen und die sind leider nicht immer die optimalsten.

Ich schau mir  - auch auf dem Bildschirm - eure Praxis ganz genau an und gebe euch Anregungen, woran ihr arbeiten könnt.

Oder ihr sagt mir, was gerade euer Thema ist und woran ihr arbeiten wollt.

Meldet euch gerne bei Interesse, wir können vorab besprechen, was euer Anliegen an die Praxis ist und wie ich euch unterstützen kann.