Studio Etikette

 

 

Für die Zeit im Studio gelten ein paar Regeln. Dabei geht es darum, eine respektvolle und konzentrierte Haltung auch jenseits der Matte zu kultivieren und so allen anderen ein friedliches und meditatives Üben zu ermöglichen. Macht es euch beim Ankommen zum Ritual:

 

- gleich hinter der Eingangstür die Schuhe auszuziehen. Hinter dem Vorhang ist  

  schuhfreie Zone

- die Türe leise so zu schließen, dass sie sich für die Nächsten öffnen läßt (und bitte auch

  leise schließen, wenn ihr geht)

- eure Handys ganz auszustellen und nicht nur leise, damit wir so weit wie möglich   

  Elektrosmog vermeiden

- nehmt einen tiefen Atemzug und freut euch auf eure Praxis!

 

Im Übungsraum

 

- respektiert die Matten der Mitübenden als privaten Raum und tretet nicht darauf

- rollt eure eigenen Matten bitte leise aus, statt sie auf den Boden zu knallen

- keine privaten Gespräche, geht dafür bitte an die Garderobe

- behandelt auch die Dinge des Studios mit Respekt:

        Hilfsmittel wir Blöcke, Decken usw. nach dem Gebrauch ordentlich zurücklegen

        hinterlasst die Dusche sauber und trocken

        rollt die Leihmatten ordentlich auf

- Um 07:30 Uhr singen wir in der Regel gemeinsam das Anfangsmantra. 

 

Was gibt es beim Üben zu beachten?

 

Es empfiehlt sich, vor dem Üben zu duschen. Dies ist nicht nur eine Frage des Respekts gegenüber den Mitübenden, sondern ihr unterstützt die Entgiftungs- und Reinigungsfunktion der Yoga-Praxis, indem ihr so den Nachtschweiß entfernt und der durch das Üben entstehende Schweiß ungehindert aus den gereinigten Poren austreten kann.

 

Vor dem morgendlichen Unterricht ist es empfehlenswert, nichts zu essen, sondern ein Glas Wasser oder Tee nach dem Aufstehen zu trinken. Nach einer Mahlzeit sollten 2-3 Stunden vergehen, bevor geübt wird. Und auch danach ist es sinnvoll noch ca. eine halbe Stunde mit Essen und Trinken zu warten.

 

Neben einer Matte, die anfangs im Studio geliehen werden kann, braucht man eventuell ein Handtuch für den Schweiß, der jedoch traditionell während der Praxis zurück in die Haut massiert wird.

 

Während der ersten drei Tage der Regel ist eine Pause empfehlenswert für Frauen, die täglich üben. Es gibt aber Frauen, denen eine sanft ausgeführte verkürzte Praxis gut tut. Sprecht mich an, wenn ihr dazu Hinweise benötigt und findet heraus, was für euch richtig ist.